ストレッチ
筋肉や関節を伸ばし、柔軟性をサポートするための動作です。ストレッチは床に座り、足を前に伸ばし、つま先を引っ張るような静的ストレッチと、ウォーキングやジョギングなどの動的ストレッチがあります。
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